Sliter med angst for framføringer og sosial angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med av varierende grad, men som det heldigvis finnes veldig god behandling for. For noen, slik som det er for deg, er en slik angst en del av en sosial angst. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du derfor skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av sosial angst og angst for presentasjoner.

Du skriver her at du ikke kan snakke med lærerne din og at helsesykepleier nesten aldri er til stede på skolen, men det er heldigvis andre du kan snakke med og som kan hjelpe deg slik at du får mindre angst på sikt. Du kan snakke med dine foreldre, som kan ta deg med til fastlegen din, og så kan fastlegen din henvise deg til angstbehandling på BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Når du blir 16 år kan du selv ta kontakt med fastlegen din. Du kan også snakke med helsesykepleier eller annet helsepersonell ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Her kan du selv ta kontakt.

Det finnes medisiner mot angst, såkalte angstdempende. Men siden de kun er dempende tar de ikke bort angsten. Dette er medisiner av typen Benzodiasepiner (f.eks Valium, Sobril, Vival) men er veldig avhengighetsskapende og man kan derfor ikke bruke de over lang tid uten å risikere avhengighet. I Norge er det imidlertid kun Sertralin (et SSRI-preparat, antidepressiva) som har godkjent indikasjon for medikamentell behandling av angstlidelser hos barn og ungdom under 18 år. Det er fastlegen din og/eller en psykiater ved BUP som kan vurdere og eventuelt foreskrive medisiner mot angst.

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjoner/framføringer.

Ha presentasjoner/framføringer og ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått. Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med dine foreldre, fastlegen din og noen ved helsestasjon. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt med mindre angst i god tid før du starter på vgs.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no