Sliter med å slutte å ruse seg.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så bra du vil slutte å ruse deg! Det at du vil det og er motivert er et viktig første steg, men som du selv skriver her så kan det være vanskelig å få til på egenhånd på grunn av abstinenser, psykisk forverring og russug.

Dette høres ut som en vanskelig situasjon. Det er leit å høre at du sliter med bruk av cannabis, og amfetamin. Samtidig er det fint at du tar kontakt, og at du er oppmerksom på hvordan ditt forhold til rus har utviklet seg.

Det finnes mange måter å gå fram på for å få mer kontroll over eget rusbruk, og under vil jeg nevne noen aktuelle strategier du kan benytte deg av. jeg vil også anbefale deg å høre på podcasten, Ruspanelet. Her kan du finne mye nyttig informasjon knyttet til rus, og kanskje kan det være spesielt nyttig å høre på episoden om avhengighet.

Snakk med noen du stoler på

Det kan som sagt være vanskelig å klare å slutte å ruse seg på egen hånd. Det er derfor lurt at du snakker med noen om det du sliter med av rus slik at du kan få hjelp til å slutte.

De fleste vil oppleve det som svært verdifullt å drøfte sine tanker og bekymringer knyttet til eget rusbruk med andre. Dette kan bidra til at du får bedre innsikt i egne utfordringer, og kan dermed bidra til at du kommer fram til gode løsninger som funker for deg. I tillegg vil det kunne resultere i at du føler deg mindre ensom. Dette kan f.eks. være venner/familie, eller det kan være profesjonelle - og da kan f.eks. en helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen være et godt sted å begynne. Du kan også snakke med fastlegen din.

Unngå situasjoner og personer som trigger rusbruk

Mange vil nok kjenne seg igjen i at "suget" etter rus er sterkere i enkelte settinger. Kanskje forbinder du det å bruke rus med noen venner eller på fest? Et godt tips er derfor å reflektere rundt dette, og gjøre deg selv oppmerksom på hvem og hva som trigger ditt ønske om å ruse deg. Deretter bør du gjøre det du kan for å unngå disse personene/situasjonene.

Engasjer deg i andre lystbetonte aktiviteter

Å slutte å ruse seg er for så vidt en ting. Men hva skal du gjøre istedenfor? De fleste opplever et "tomrom" i den første tiden etter at de slutter å ruse seg, spesielt dersom rusbruken har pågått en stund. Dersom det f.eks. er slik at du som regel ruser deg i helgene, kan det være en god strategi å planlegge andre aktiviteter istedenfor. Dette er fordelaktig både fordi det bidrar til å fylle tiden din med meningsfulle og lystbetonte aktiviteter, i tillegg til at de vil gjøre det enklere å si nei dersom du blir invitert på fest.

Andre tips

Ovennevnte er kun noen få, men viktige, eksempler på hva du kan gjøre for å få mer kontroll over eget rusbruk. På hjemmesiden til RUSinfo finner du mer informasjon som kan være nyttig for deg.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Håper også at du snakker med f.eks helsesykepleier og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du klarer å slutte med rus og slik at du får det bedre med deg selv på sikt. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no