Hvordan unngå at de andre ler av meg når vi har svømming på skolen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss nå som du trenger litt råd.

Det er leit å høre at du har så negative tanker rundt egen kropp, og at det fører til at du er redd for at de andre skal kommentere utseende ditt når dere har svømming.

Før man kommer i puberteten, har mange tynne ben og kropper uten muskler. Når man kommer i puberteten, endrer dette seg. Det er heller ikke unormalt å føle seg litt usikker på egen kropp når man kommer i tenårene. Plutselig skjer det forandringer og man blir også mer bevisst hvordan man ser ut. Det er typisk at man sammenlikner seg med andre, og det er ikke bra. Alle har forskjellige kropper, noen føler seg for tynne andre for tykke. Det er synd at det er slik, fordi det er helt normalt at vi ser forskjellig ut. Det må vi forsøke å ikke bry oss om. Hvis det er en trøst så kan du tenke på det at de fleste er mest opptatt av hvordan de selv ser ut. De bryr seg ikke så mye om din kropp, men sin egen. Hvis du klarer å slappe av og være komfortabel i kroppen din slik den er, så vil du utstråle selvtillit som betyr mye mer enn en "perfekt kropp" (som ikke eksisterer). Da kan du også være et forbilde for andre som strever med eget syn på kroppen. Bær kroppen din med stolthet :)

Hvis du tror du er undervektig, så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan gi deg gode kostholdstips. Prinsippet for å gå opp i vekt er at man må tilføre kroppen mer kalorier enn man forbrenner. Dette innebærer generelt at man spiser litt oftere og litt mer til hvert måltid og at man velger matvarer med mye energi. Det vil først og fremt si matvarer som inneholder mer fett, fortrinnsvis av den sunne typen. Hva du spiser har noe å si for helsen din generelt. Å legge på seg ved å spise masse godterier, fastfood og drikke brus, vil påvirke helsen negativt og på sikt kunne føre til utvikling av livsstilssykdommer som blant annet høyt blodtrykk, hjerte-/karsykdom og diabetes. Av den grunn bør ingen spise for mye usunn mat!

Jeg legger også ved noen artikler med tips for en sunn vektoppgang og en sunn livsstil generelt.

Det er også flott om du trener, for det å trene gir gjerne mer energi og selvtillit. Så selv om det ikke skjer så store forandringer med kroppen din på så kort tid, kan det være nok til at du føler deg litt bedre. Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg vil råde deg til å se på.

Om kroppen din er noe du tenker mye på vil jeg anbefale deg å prate med noen voksne om det. Kan du snakke med mammaen eller pappaen din om dette? Det kan nok være lurt. Jeg er sikker på at de har noen gode råd! For å føle seg komfortabel i egen kropp er det viktig å ha klær man føler seg vel i. Har du badeshort som du liker? Det kan du snakke med foreldrene dine om, hvis det hadde hjulpet å kjøpe noe som du synes sitter fint på kroppen din. Ellers så kan du ta turen innom helsesykepleier på skolen din. Kanskje du kan snakke med ei venn du stoler på? Kanskje denne vennen også har gjort seg noen tanker om egen kropp, som kan være godt å dele med andre. Hvis dere sammen kan bestemme dere for at dere skal ha det gøy på svømming og ikke bry dere om utseende, så er jeg sikker på at det blir en veldig positiv opplevelse.

Tenk gode tanker om deg selv, ikke snakk deg selv ned. Du er flott og unik akkurat sånn som du er :-)

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no