Hvordan få bedre kosthold, få mindre vonde tanker og veier jeg for mye?

Jente, 14

Hei! Jeg lurer på litt flere ting.1) Nå i det siste (de siste to ukene) har jeg blitt opptatt av å løpe. Fra før av har jeg drevet med CrossFit, noe jeg snart har gjort i to år. Nå har jeg lyst til å spise sunnere/få et bedre kosthold. Det er bare en liten ting. Det er at jeg er ganske kresen. Og jeg liker ikke å smake på veldig mange nye ting. Så jeg har litt problemer med det. 2) Jeg sliter litt med «vonde tanker» om meg/kroppen min. Og jeg vet ikke helt hvordan jeg kan slutte med de tankene. 3) jeg lurer på om jeg veier for mye også. Heg er 173 cm høy og veier rundt 55-60 kg. Heg ramser opp spørsmålene mine :) 1) hvordan kan heg få et bedre kosthold med tanke på at jeg er ganske så kresen? 2) hvordan kan jeg bedre de «vonde tankene» mine? 3) veier jeg for mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

1: Du kan få et bedre kosthold med å være mer bevisst på hva du spiser. Det at du er klar over at du er kresen er jo flott for da kan du utfordre deg selv med å bli mindre kresen. Prat med de hjemme, så kanskje de kan hjelpe deg med å nå målene dine og dere sammen kan lage matretter som du liker. Det du må huske på er at man må smake på mat flere ganger for å etter hvert like maten. Akkurat som når man er baby og må lære seg å like forskjellig mat. Babyer må minst smake ti til femten ganger. Jo eldre man blir dess flere ganger må det gjentas så kanskje du må smake på matvarene flere ganger enn det.

2: Når man er klar over at man har vonde tanker er det en god start for å klare (og ville) gjøre noe med det. Det du kan tenke er at tanker er tanker. De er ikke farlige, men kan være både skremmende og slitsomme å ha. Det er derfor veldig fint at du snakker med noen om det. Har du gjort det? Du bør snakke med de hjemme om det, men du kan også snakke med en annen voksen du har tillitt til. Det kan være læreren din, treneren din, sosiallærer, helsesykepleier på skolen eller noen på Helsestasjonen for ungdom. Da kan dere sammen finne ut hva som plager deg, hva slags tanker du sliter med og hva som kan hjelpe deg. Se også forslag på Apper jeg legger ved. De kan være veldig nyttige.

3: I forhold til vekt så er det sånn at alle kropper er forskjellige, så det er umulig å si hva akkurat du bør veie. Det er mye som spiller inn, slik som at du er i puberteten, hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir. Lurer du på hvilken vekt som er normalt for deg, bør du snakke med en lege eller helsesykepleier. Hos helsesykepleier på skolen kan du få se en tilvekstkurve (en graf på PC) fra du var baby til nå som du er ungdom.

Håper du fikk litt svar på det du lurte på og ønsker deg alt godt. Anbefaler deg å lese artiklene som jeg legger ved. I de står det mye god informasjon, tips og råd.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 15.8.2024