Er det farlig å følge 16/8 dietten?

Hei!

Generelt anbefaler vi i utgangspunktet ikke å følge dietter med mindre det foreligger en spesiell årsak til det. Grunnen til dette er først og fremst fordi det da ofte vil foreligge en risiko for at man får i seg for lite energi og næringsstoffer i forhold til hva kroppen har behov for. I tillegg kan slike dietter være sosialt utfordrende og føre til at det går utover den normale hverdagen, noe som kan være uheldig.

Når det er sagt, så tenker jeg ikke at en diett som 16/8 dietten vil være direkte farlig for kroppen din, så lenge du passer på at du får i deg nok mat og næringsstoffer i løpet av de 8 timene hvor du kan spise. I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og hvor mye mat man trenger.

Når det gjelder inntak av vann, så anbefales det generelt at man få i seg rundt 2 liter væske om dagen på normale dager. Å drikke 3 liter vann vil nok ikke være farlig for deg, men det er heller ikke nødvendig dersom du ikke føler deg spesielt tørst eller av ulike årsaker svetter mye. Du kan lese mer om vann og væskebehov i denne artikkelen.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no