Opplever at hun er sensitiv til avvisning.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette tema, avvisning. Det er noe veldig mange ungdommer opplever (spesielt i tenårene når vi er mest sårbare!) og som mange opplever som vanskelig å håndtere.

Det er veldig fint at du skriver hit for jeg kan forsøke å gi deg noen tips slik om verktøy du kan bruke slik at du kan takle avvisning på en bedre måte. Det er tross alt noe vi alle opplever fra tid til annen og viktig at det ikke bryter oss fullstendig ned hver gang.

Vi mennesker har en iboende drivkraft til å knytte emosjonelle bånd til andre. Vi ønsker å oppleve at vi er ønsket og tilhørighet. Derfor gjør det ekstra vondt når du opplever det motsatte, å være uønsket og avvist.

Selv om følelsen av å bli avvist er vond, kan det likevel være noe sunt ved det å lære seg å håndtere den på en god måte, det styrker personligheten og deg som person.

Hvis du derimot prøver å unngå å kjenne på tristheten eller tvinger deg selv til å ikke føle på den, vil du begynne å frykte dine egne følelser. Psykisk smerte er vondt, men ikke farlig!

Noen mennesker blir lettere såret enn andre. Det kan ha å gjøre med at de føler seg mindre verdt og derfor er blitt mer avhengig av bekreftelse for å (for et kort øyeblikk) føle seg bra nok.

Da kan det føles som en katastrofe å bli avvist, fordi du (ofte ubevisst) får bekreftet din selvoppfatning av at du ikke har noen verdi.

Har du blitt såret, krenket eller avvist før, f.eks. tidligere i livet som liten i forhold til foreldre, søsken eller andre, og dette ikke er bearbeidet, vil en avvisning oppleves dobbelt så ille.

Du blir lettere såret og leter etter tegn på at noen sårer deg, også når de egentlig ikke har dette til hensikt.

Her er noen tips til hva du kan gjøre; Når du opplever en avvisning, konsentrer deg der og da, i den akutte situasjonen, bare om å puste og å si til deg selv (om og om igjen), at «Det er naturlig at dette gjør vondt. Jeg kan tåle smerten, og da blir jeg sterkere.» Kanskje må du si dette til deg selv veldig mange ganger før smerten dempes.

Prøv også å legge til en annen tolkning, som ikke handler om at du ikke er bra nok eller ikke har verdi. Dette krever mange gjentagelser, mye øving. Men husk at øvelse gjør mester!!

Snakk gjerne noen med om det du opplever å slite med av angst og i forhold til opplevelse av avvisning. Snakk med fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier på skolen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no