Hvorfor kjenner jeg med nedstemt og irritert?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Du stiller veldig gode og relevante spørsmål og jeg tror mange i tenårene kan kjenne seg igjen i det du beskriver.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. 

Når du våkner og kjenner deg nedstemt, kanskje du bare kan si til deg selv at nå har jeg en av "de dagene, hvor alt er på bånn", og minne deg selv på at det går over.

Et annet tips, er å gjøre noe fysisk, trening eller bare bevegelse, det har utrolig effekt på hjernen og tenkingen.

Jeg kan ikke si sikkert hva disse plagene skyldes i ditt tilfelle, eller om de er relatert til ADHD, men siden du er plaget synes jeg det er riktig at du ikke holder det for deg selv. For det som er viktig å vite, uansett årsaken til lite energi og nedstemthet, er at det hjelper å prate med noen.

Kanskje kan det være godt for deg å tenke litt over hva det er som gjør at du blir irritert og oppgitt? Snakk gjerne med foreldrene dine om dette, slik at de kan støtte deg. Gjør det gjerne når dere alle er i godt humør og har tid til å snakke. Ikke angrip de, men fortell hvordan du har det og hva som skal til for at du får det bedre. Hvordan ønsker du at de skal være? Er det noe du/dere kan gjøre for at dere skal komme nærmere dere som familie/tettere bånd? Foreldrene dine har et ansvar for at du skal bli hørt og sett, samtidig som at du skal ha det bra.

Del gjerne tankene dine med en voksen du stoler på. For å «fikse» et problem må man først finne ut av hva det gjelder. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog. Legger ved chat og artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no