Hvordan spørre om hjelp?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig viktig at du ber om hjelp, for du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for strevsomt for deg.

Mange ungdom skriver inn til oss og kjenner på det samme som deg. Det oppleves som veldig vanskelig å snakke om det som er så vondt. Kanskje er det slik at du ikke helt vet hva du kan og skal si? Og du bekymrer deg muligvis for hvordan den du snakker med skal reagere, og om du vil bli tatt på alvor og få god nok hjelp?

Som regel så er det ikke så mye som behøver å bli sagt før de voksne forstår at det er alvorlig og behov for hjelp. For noen kan det hjelpe å skrive noe ned før en går til den en har valgt seg ut å snakke med. Det kan enten vises for så å prate om det som er vanskelig, eller du kan prate ut fra det som står nedskrevet. Det kan være lettere å ha noe konkret å holde fast i, og som du på en måte har forberedt deg på.

Du bør si at du har det vondt og trenger hjelp. Forsøk å være så åpen og ærlig som du kan. Vær konkret og si at du har det altfor vanskelig nå. Du vil bli tatt på alvor og du vil få hjelp.

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til hjelp for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Oversikt over gode hjelpetjenester

Trenger du noen å snakke med?

Akutt behov for helsehjelp?

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Be om hjelp hvis du strever psykisk