Hvordan kan jeg gå ned i fettprosent når jeg er "skinnyfat"?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Begrepet «skinny fat» har blitt brukt for å beskrive personer som ser slanke eller tynne ut, men som har en høyere kroppsprosent og lavere muskelmasse enn hva som er ønskelig for en god helse. Personer som er «skinny fat» kan se tynne ut, og det kan være vanskelig å se dette kun basert på utseendet til noen.

Det å være «skinny fat» er ofte forbundet med lav muskelmasse, lite fysisk aktivitet og trening og eventuelt dårlige kostholdsvaner. Enkelte kan også ha helseproblemer, slik som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og økt risiko for hjerte- og karsykdommer, uavhengig av kroppsvekt.

Uavhengig av hva man veier anbefaler vi alle å forsøke å ha en sunn livsstil med regelmessig fysisk aktivitet, i tillegg til et sunt og variert kosthold. Dette vil være nyttig for å oppnå en sunn kropp og en god helse, både nå og på sikt.

Når det gjelder en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Det er derfor viktig at du ikke har et for stort kaloriunderskudd eller følger spesielle dietter - dette er ofte vanskelig å opprettholde i lengden.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid følges opp av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite. Har samtidig lagt ved flere artikler som omhandler kropp, kosthold og trening som jeg anbefaler å ta en nærmere titt på.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no