Biter seg i leppene når stresset. Lurer på om angst er årsaken.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

At du biter deg i leppene, er ikke farlig, men det må jo være både plagsomt og ubehagelig for deg. Ikke ser det særlig pent ut heller om man stadig går å biter seg i leppene. Det kan begynne å blø, og det kan gjøre vondt.

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du gjør dette. Du sier selv at du ikke sliter med angst så da er det nok mest sannsynlig en uvane du har lagt deg til. Noe du kanskje gjør i situasjoner der du opplever litt stress.

En uvane kan for mange være vanskelig å avvenne. Spesielt om du har hatt den lenge. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skje.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger bitingen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler det usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du hele tiden biter deg i munnen.

Forsøk å finne en annen måte å avreagere på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra å bite og over på noe annet? For eksempel kan du ha en tyggegummi. Hver gang du kjenner at du er på vei til å bite, og er stresset, kan du ta en tyggegummi og heller tygge på den.

Sett det delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal bite mens du er på skolen. Vær bevisst, og ha fokus på å ikke bite. Allier deg med noen av dine venner eller dine foreldre som vet om bitingen og som kan hjelpe deg å stoppe dersom de ser du gjør det.

Du kan også snakke med noen om det stresset du opplever og at du biter deg leppene. De du snakker med kan hjelpe deg å håndtere vanskelige tanker og følelser på en bedre måte slik at du ikke blir så stresset og slik at du lettere kan slutte å bite deg selv. Snakk med dine foreldre og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og at du fikk svar på det du lurte på. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no