Får "breakouts" der jeg bare gråter og jeg forstår ikke helt hvorfor

Hei,

Jeg synes ikke det er et teit problem!

Det er krevende når du føler deg så "hudløs" og når det skal svært lite til, før du får breakouts.

Når du har deppa perioder eller "nedetid", er de tingene som du vanligvis liker, mer energitappende. Likevel er det viktig å gjøre de tingene, slik at du ikke setter av mer tid alene, med negativ grubling.

Kanskje det å snakke med noen om det, kan sortere litt i tanker og følelser for deg, og gjøre ting litt tydeligere? Jeg tror iallefall mange kan kjenne seg igjen i det du opplever og kan kanskje gi deg noen gode råd.

Kanskje kan det hjelpe å skrive dagbok. Sette deg små, overkommelige mål, hver dag og gjennomføre på tross av manglende motivasjon. Ta i bruk de tingene som får deg i flyt sonen, det kan være lese en god bok, høre på musikk, tegne, gå turer, trene, lage mat, gå på cafe, kino... hva som helst som får deg til å være engasjert.

Når vi ikke har det bra, har vi en tendens til å slutte med de tingene som egentlig gjør oss godt og sette av mer tid til negativ grubling. Selv om det er når vi ikke har det bra at vi må gjøre mer av det som gjør oss godt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no