Føler seg feit. Vil slanke seg. Har selvmordstanker.

Hei!

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er dessverre ingen enkel måte å gå ned i vekt på. Skal man gå ned i vekt må man bruke mer kalorier enn man spiser.

Hvis du ikke er overvektig skal du heller ikke gå ned i vekt. Derfor må du først finne ut om du trenger å gå ned i vekt. Det gjør du enklest ved å gå til helsesykepleier på skolen og veie og måle deg. Hvis du trenger å gå ned i vekt kan du få god hjelp hos helsesykepleier.

At du føler deg feit er ikke et godt utgangspunkt for å slanke deg. Er du normalvektig eller undervektig kan det å gå ned i vekt få konsekvenser for hjernen og kroppen din. Hvis du ikke spiser nok og riktig så kan du oppleve å mangle viktige næringsstoffer. Det kan påvirke din vekst og utvikling, både for kroppen og hjernen.

Ungdom sammenligner seg med andre ungdommer. I tillegg blir man påvirket av sosiale medier som sier hvordan man bør eller skal se ut. Det er ikke rart man blir ekstra usikker på kroppen sin da. Det gjelder for de fleste ungdommer og jeg er ganske sikker på at jentene i vennegjengen din også kjenner på det samme som deg noen ganger.

Prøv og fokusere mer på de tingene du liker ved deg selv. Jo mer fokus du har på de tingene du liker, jo mindre fokus vil det du ikke liker så godt få. Det er ikke alltid så lett å få til dette på egenhånd, så snakk gjerne med en voksen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier og dine foreldre.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. Snakk med helsesykepleier og dine foreldre.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Du kan også skrive flere notater om hva du sliter med og vise til hjelperne dine.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no