Kosthold for å gå ned i vekt? Er jeg normalvektig?

Jente, 16

Jeg er en 16 år gammel jente på ca 162 cm. I høst veide jeg 55 kg, og nå veier jeg 58 kg. Jeg vil ikke si at jeg er feit, tvert imot, men sett fra siden så stikker den nederste delen av magen min litt ut. Jeg er veldig svai i ryggen i tillegg. Jeg vet veldig godt selv at jeg ikke er overvektig, men jeg bare føler at jeg har blitt større de siste årene. Jeg vet jo at det er fordi jeg hat blitt eldre og utviklet meg, men jeg synes det er trist. Jeg pleier å gå igjennom i hodet hva jeg har spist i løpet av en dag mange ganger for å føle meg mer «strukturert» når det kommer til hva jeg har puttet i meg. Jeg prøver å spise litt mindre og mere sunt uten at jeg skal utvikle en spiseforstyrrelse ut av det. Eneste problemet er at det glipper litt her og der, plutselig baker mamma kake for eksempel. Nå rett før 17. Mai og sommerferie blir det også en del søtsaker. Hvordan bør kostholdet mitt være for å gå ned i vekt på en sunn måte? Er jeg normal vektig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Ja du er normalvektig og trenger ikke slanke deg.

Som du selv skriver er det vanlig å bli større å utvikle kvinnelige former både rundt midjen, hofter, lår og rumpe når en blir eldre. En kan allikevel være normalvektig.

Det viktigste er å ha fokus på å spise sunt, balansert og variert. Spise seg mett, men gi seg, å ikke spise en porsjon til når man kjenner at man har blitt mett er lurt. En kan kose seg ekstra med godteri og kake 1-2 dager i helgen. Det er helt greit når man er normalvektig slik du er!

Hvis du opplever å ha et anstrengt forhold til kroppen din og til mat vil jeg råde deg til å etterspørre noen samtaler hos helsesykepleier på din skole. Jeg legger ved flere artikler som omhandler kosthold i tillegg til litt lesestoff som handler om å være fornøyd med seg selv.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 6.5.2023