Hvordan komme meg videre etter psykisk vold?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slik. Det er forståelig at du kjenner på mange vanskelige følelser nå som du har opplevd det du har gjort.

Det er bra at du ikke har like mye angst nå som tidligere. Det at du klarte å komme deg ut av forholdet var nok godt for deg. Det å bli utsatt for psykisk vold er veldig vondt og mange bruker lang tid på å klare å slå opp. Det er derfor fint at du har klart å komme deg ut av forholdet, men det har jo satt dype spor i deg. Det er spor som det kan ta lang tid å bearbeide, nettopp fordi det er vonde spor som sitter igjen i kroppen din.

Når du da ser denne gutten så aktiveres kroppen din automatisk. Mange prøver da å unngå det som trigger fram det vonde og det er ikke alltid så lurt. Det å stå i det vonde og heller bruke tid på dette er vanskelig, men viktig for din bearbeidelse. Det vil si at du bør møte på han ofte, kjenne etter i tankene, følelsene og kroppen din hvordan det føles. Stå så i disse følelsene og minn deg selv på hvorfor de oppstår. Da kommer gjerne vonde minner fram, men klarer du å gjøre dette hver dag så vil du gradvis merke at kroppen din blir ikke like aktivert over tid.

Det kan også være lurt av deg å sette av rundt ett kvarter hver dag til å tenke igjennom det året du hadde med denne gutten. Da får du bruke tid på hva du har opplevd, noe som også vil hjelpe deg med bearbeidelsen. Det mange gjør er at de prøver å unngå det vonde, de går videre uten å ta til seg hva som har skjedd. Det kan fungere en liten tid, men minnene vil mange ganger gjøre alt de kan for å komme tilbake. Jo mer du da vil unngå de vonde tankene eller følelsene, jo oftere kommer de. Klarer du derimot og møte dette med å avsette en fast tid daglig så vil du se at dette er en god terapi over tid.

Du vil nok oppleve at dette kan være både vondt og vanskelig å gjøre, men igjen så er målet at du skal komme deg videre uten å ha disse minnene bak deg som noe truende og angstskapende. Hvis du synes at det er vanskelig å gjøre dette alene så er det fint om du kan snakke med helsesykepleier på skolen din. Det å få snakke høyt og ikke bare høre stemmene i hodet er for mange en god øvelse og da kan du også få gode innspill i din prosess.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.