Føler meg tjukk etter at jeg har spist, og sammenlikner meg med alle andre.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no og deler vanskelige tanker.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig og lurer på om det er normalt å tenke at en er stygg og feit etter at en har spist. Samtidig er det bra at du søker råd, for jeg tenker nok at du forstår at slik kan det ikke fortsette?

For det er ikke bra om du ikke spiser mat, og det er ikke maten som er problemet, men de unyttige og urettferdige tankene du knytter til det å spise. Det er nemlig ikke alltid en kan stole på det en tenker, og du ser nok at dette er en usann tanke, som du bør bli mer bevisst på?

For mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og energi, og gjøre deg trist og lei.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den. For kroppen skal du ha lenge og den vil hele tiden endres etter som du blir eldre og utvikles.

Forsøk å slutte med å sammenligne deg med andre og gi, som sagt, tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg. Og gi litt blaffen i tanker som handler om at du er stygg og feit. Slike tanker gjør deg bare trist og lei og kan stjele mye av din energi.

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp etter at vedkommende har spist.

Så til spørsmålet "hvem er jeg"? Det er et stort spørsmål som det ikke finnes noe konkret svar på. Vi mennesker er sammensatte og komplekse, og vi er stadig i forandring i takt med det vi lever i og opplever til daglig.

Start med å være tro mot egne følelser og meninger. Da vil du fremstå mer ekte både for deg selv og de rundt deg. Det betyr ikke alltid at du kan gjøre som du vil, du må forholde deg til normer og regler som alle andre. Men du kan gi uttrykk for hva du mener, for deg selv og andre.

Vær åpen for å prøve ut nye ting og bli kjent med nye mennesker, da blir du samtidig kjent med deg selv. Sett ord på følelsene dine når du kjenner at du for eksempel er veldig glad, trist, skammer deg eller er forelsket.

Finn det du liker med deg selv. Hva er positivt ved deg og hva er dine sterke sider, dine ressurser. Det kan gjøre deg mer klar over hvem du liker å være, hva du ønsker å vise mer av til dine omgivelser.

For det å få venner og et mer sosialt liv er noe som krever innsats fra en selv. Det betyr at du selv må være aktivt søkende. Så start med å gi blaffen i de tankene som gjør deg usikker. Jeg vet det ikke er lett, men øvelse gjør mester, så ikke gi opp.

Vi er alle ulike personer og med ulike personligheter. Noen er åpne og utadvente, andre mer stille og sjenerte. Det som betyr noe enten du er åpen og utadvent eller stille og mer tilbakeholden, er at du er deg selv.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Gi ikke opp. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Et lite smil og et hei hvordan går det, kan være nok til å sette i gang en samtale. Vis interesse for personer du merker at du har noe til felles med, og for å komme i gang med å bli kjent, må du bruke tid på vedkommende. Når du søker etter nye venner, er det viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå å tenke at du må være interessant, men vær heller interessert i den andre.

Jeg råder deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen for en samtale. Hun/han snakker ofte med ungdom som har vansker med tanker og følelser knyttet til kropp og mat. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjør når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Og hva du kan gjøre for å ta gode valg for deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Dette ble ett litt langt svar på dine spørsmål men jeg håper det var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier