Veit iche ka eg ska gjør, og hvordan få meg te og sova bedre?

Hei!

Det er fint at du skrev til oss om dette.

Hvis en har mye å tenke på, kan det være vanskelig å sovne om kvelden. Da er det tungt å stå opp om morgenen.

Hvis du spiser for lite og drikker for lite vann og melk, er det vanskelig å reise seg opp og du blir du lett svimmel. Du trenger nok mat og nok melk og vann. Du er i en fase der du vokser. Da er det spesielt viktig med nok mat og drikke, nok søvn og at du er fysisk aktiv.

Når en har det slik du beskriver, er det ofte at det skjer ting rundt en som er vanskelig. Er det slik for deg nå, at det skjer ting? Kanskje er det noe hjemme, med foreldre/de foresatte? Kanskje har du det ikke bra med deg selv?

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan ringe eller chatte med en hjelpetjeneste. Se denne artikkelen.

Du kan også chatte med eller ringe Alarmtelefonen på nummer 116 111.

Når du snakker med en fagperson får du mulighet til å fortelle hva som skjer. Det er fint at en fagperson vet hva som skjer og hvordan du har det.

Mens du venter på hjelp er det viktig at du spiser nok mat! Sikre deg at du spiser fire ganger hver dag; frokost, formiddagsmat, middag og kveldsmat. Drikk nok melk og vann.

Ta kontakt med vennene dine, vær med de ute. Da er du fysisk aktiv.

Hvis du aller først tenker at du skal være med en venninne en time vil det hjelpe deg. Deretter kan du øke tiden på når du er med venner; deretter to timer, så tre timer osv.

Hvis du får i deg nok mat og at du er fysisk aktiv vil det være lettere å sove.

Snakk med en fagperson så snart du kan!

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no