Hva kan jeg spise og kutte litt ut som gjør som at jeg går ned i vekt?

Hei!

Vi her på ung.no kan ikke gi generelle råd om vektnedgang til de som er i puberteten.

Det er fordi at når en er i puberteten, skal kroppen utvikle seg fra å være et barns kropp, til å bli en voksen kvinnes kropp.

Det er ikke bare kroppen som utvikler seg. Hjernen utvikler seg også, og det er så viktig at en spiser nok mat når hele kroppen og hjernen er i ferd med å forandre seg.

Det finnes ikke noe spesielt antall kcal en skal spise ut fra alder. Det er fordi det er så stor forskjell på kroppene våre, og også hvor aktive vi er. En som er veldig fysisk aktiv trenger mer mat enn en som ikke er så aktiv.

Kanskje kan du også jobbe med å like deg selv slik du er, og også hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen din?

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Helsesykepleier har en kurve over veksten din fra du ble født og til nå. Dere kan sammen se på denne kurven. Da vil du se at den gjør en bue oppover i puberteten.

Mens du venter på hjelp kan du sikre deg at du spiser nok mat til alle måltider. Da får du et jevnt inntak av mat. Det gjør at du ikke blir så lett sulten. Da vil du ikke spise så mye godteri.

Husk å drikke nok vann. Vær aktiv.

Hvis du gjør dette vil du sove godt og få gode dager.

Snakk med helsesykepleier og de hjemme.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no