Kan man bli tykk av karbohydrater og fett? Eller se annerledes ut?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

I prinsippet kan du bli tykk av all mulig mat. Det er mengden av mat du spiser som gjør at du går opp eller ned i vekt.

Det viktige er å spise nok mat slik at kroppen får utvikle seg i rett tempo. Som 13 åring tenker jeg du er på vei inn i puberteten. Da er det naturlige forandringer som foregår i kroppen med bakgrunn i økningen av hormoner som skal utvikle deg til kvinne.

Du vokser og endrer deg og det er naturlig at kroppen din trenger mer mat en det den gjorde når du var yngre. Det kan være en vanskelig tid. Du må hele tiden kjenne på at kroppen endrer seg. Du får pupper, blir lengere og du vil gå opp i vekt. Normal vektøkning er 6 til 14 kilo.

Det er viktig å la kroppen få det den trenger for utvikler seg riktig. Det er derfor ikke anbefalt å begynne å endre for mye på kostholdet før du er ferdig med puberteten. Puberteten varer fra cirka 13 år til du er 19 år.

Karbohydrater er en viktig del av kostholdet. Det regulerer blodsukkeret. Det er den eneste eneste energikilden for hjernen, nervesystemet og nyrene. Derfor er det fint å spise grovt brød, det har mye karbohydrater.

Matvarer med sundt fett som du kan spise hver dag. Avokado, nøtter og frø, fet fisk, egg og belgfrukter, bønner ,erter. Sunne matvarer for hele kroppen. Det er fett kroppen din benytter til å holde kroppen din i god form.

Du kan få mer hjelp hos helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no