Hvor mye Melatonin opptar kroppen? Har søvnvansker.

Hei.

Ved melatonin i tablettform bli det ikke tatt opp alt i tabletten, men ofte ca 10% (eller mer eller mindre). I dråpeform eller som tabletter som smelter under tungen, tar kroppen opp med av melatoninet. Men - dette har blitt tatt hensyn til når man har laget tablettene og styrken. Hvis man har søvnvansker selv om man tar melatonin, er det oftest ikke opptaket i kroppen som er årsaken.

Da kan det heller være at man f eks ikke er flink til å skru av skjerm ,eller kutte ut alkohol, kaffi, energidrikker osv. Eller at man snur døgnet i helgene (da får kroppen jetlag og melatonin virker ikke like godt/raskt). Så man må uansett gjøre de tingene som hjelper mot søvnproblemer, som å legge seg i kaldt og rolig rom, 1-2 timer uten skjerm før søvn, ikke snu døgnet osv.

Men hvis du har prøvd alt dette, i tillegg til melatonin, uten hell, bør du gå til lege. Der kan du få en sjekk for hva årsaken til søvnproblemene er - det er lurt å få dette undersøkt hvis det har vart en stund. Når man har funnet årsaken, kan legen gi råd og hjelpe deg mer videre.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no