Sliter med angst for muntlig eksamen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er nok ikke mulig å få gjort om eksamen fra muntlig til skriftlig siden du tar disse som privatist. Det jeg kan si deg er at mange opplever muntlig eksamen som stressende, men vanligvis så har elevene en veldig god opplevelse. For det er slik at ting sjeldent blir så fælt som man frykter på forhånd.

Det er vanlig for lærerne at elevene er veldig nervøse foran muntlig eksamen. Det er noe de vet og tar hensyn til. Det kan derfor hjelpe deg at du forteller lærer eller sensor at du er veldig nervøs, de vil ofte ta hensyn til deg og trygge deg slik at det blir lettere for deg under eksamen.

Mitt beste tips til deg er å prøve å filme deg selv når du snakker om tema for eksamen eller øver. Eller du kan snakke foran en venn eller noen i familien. Ved å kunne fagpensum godt vil du også merke at du får mindre angst og ved å øve på å snakke foran andre så vil du få trening på dette og mestringsfølelse som vil kunne gjøre at du får mindre angst når eksamen kommer.

Det beste er å prøve og tenke at du skal klare det, tvinge deg selv til å tenke på noe hyggelig slik at du kanskje klarer å stresse mindre.

Det er helt normalt å grue seg til eksamen og kanskje særlig muntlig eksamen. Alle overlever helt greit, selv om de skjelver og gråter og føler at de ikke klarer å gjennomføre. Siden det er en stund til eksamen kan du få hjelp til å mestre angsten slik at du bedre klarer å gjennomføre eksamen uten så mye andre. Du kan snakke med helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon, fastlegen din og dine foreldre. De kan alle hjelpe deg slik at du får mindre angst og mer tro på deg selv før eksamen. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Men husk at angst er noe som er skjerpende. Du skal ha litt angst før du skal prestere for det gjør at du presterer bedre. Men for mye angst kan gjøre at du presterer dårligere. Det er derfor lurt at snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her slik at du får kontroll på angsten og klarer å prestere ditt beste på eksamen. Men husk at ting sjelden blir så fælt som man på forhånd frykter!

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved ganske mange artikler her til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg. Blant annet om angst, noen om eksamensangst og angst for framføringer og noen om hvordan du bedre kan forbedre deg før eksamen. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no