Alt jeg vil er å være ripped!

Hei!

Så fint at du tar opp dette. Jeg skjønner veldig godt at dette er noe du tenker veldig mye på nå. Vi blir eksponert for utrolig mange inntrykk og kontoer fra sosiale medier som Tiktok, og det er nok nesten umulig å unngå at det påvirker måten vi ser på oss selv.

Men det er veldig viktig å huske på at du ikke får vite noe mer enn det du ser på bildet/videoen. Du får ikke vite noe om helsetilstanden til de som er på videoene, mange kan ha en så lav fettprosent at det er helseskadelig og kan gi konsekvenser både på kort og lang sikt. Noen går kanskje i behandling for spiseforstyrrelser, uten at de sier noe om det. I tillegg kan videoer være både retusjert og redigert, og til og med AI-generert. Så her er det viktig å være kritisk!

Som du selv sier, så er det slettes ikke sikkert at de trener noe mer enn deg. Og det er faktisk ikke alltid noen direkte sammenheng mellom det å være i god form og det å ha tydelige muskler.

Slik du beskriver det er du mer enn nok sunn og aktiv, og det er ingen grunn til at at du skal gjøre noen endringer. Som du er inne på, kan det være vanskeligere å få sixpack og markerte muskler i ungdomstiden og når du er jente, nettopp fordi jenter har høyere fettprosent, og også gjerne får mer kroppsfett i løpet av puberteten, særlig på mage, lår og rumpe. Dette er helt naturlig, og viktig for mange funksjoner i kroppen, blant annet hormonproduksjonen.

I tillegg har genene våre mye å si for blant annet hvordan musklene reagerer på trening, og hvordan kroppsfettet er fordelt. Noen har naturlig lavere fettprosent enn andre, og musklene synes da tydeligere selv om de ikke nødvendigvis er bedre trent. For andre vil det kanskje kreve en helseskadelig lav fettprosent å ha markerte muskler.

Det at du er så aktiv og for det meste spiser sunt, har mange helsefordeler, og er med på å legge grunnlaget for god helse gjennom livet. Det høres kanskje ikke så spennende ut, men det er viktig å huske på.

Mitt tips til deg er å prøve å ha fokus på hvordan du kjenner deg "innenfra", altså at du kjenner at du er i god form, har energi, sover godt osv, heller enn kun "utenfra", altså hvor tydelige musklene dine er. Og jeg anbefaler deg å så godt det lar seg gjøre prøve å bruke mindre tid på sosiale medier hvor du blir eksponert for innhold som gjør at du føler på kroppspress. Avfølg kontoer som gjør at du sitter igjen med en dårlig følelse og blir mindre fornøyd med deg selv.

Når dette med kropp opptar tankene dine i stor grad, kan det være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier, venner, foreldre eller noen andre du stoler på.

Jeg legger ved noen artikler hvor det står mer om det jeg har skrevet over, blant annet hvordan gener påvirker trening, og hvorfor det å være "ripped" ikke nødvendigvis er sunt.

Håper dette svaret var til hjelp.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no