Hvor mange kalorier trenger jeg for å beholde vekta?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er svært vanskelig beregne nøyaktig hva en jente på din alder trenger av kalorier daglig. Det er avhengig av veldig mye, og så har du puberteten, som i seg selv krever kalorier.

Man regner som en tommelfingerregel at en kvinne trenger ca 2200 kalorier daglig, mer hvis du er aktiv. Da må du fylle på med kalorier alt etter hvilken aktivitet du driver.

De fleste ungdommer på videregående skole, som er aktive på fritiden, sitter allikevel stille mesteparten av dagen på skolebenken. Går du på toppidrettsgymnaset så er du selvfølgelig i aktivitet også gjennom skoledagen.

Jeg synes du skal spise sunt og regelmessig, uten å tenke på hvor mye kalorier du trenger. Skal du telle kalorier, blir du fort opphengt i det, i stedet for å sette pris på god og sunn mat.

Regnet ut fra 170 høyde og 54 kg, så er du undervektig grad 2. Det er like usunt i forhold til helsen din, som å være overvektig.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din om det. Men jeg vil absolutt anbefale deg å glemme kaloritellingen. Spis når du er sulten, spis det du har lyst på og spis til du er mett.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)