Er redd og har vansker med å sove etter å ha sett på serie.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår at dette kan være vanskelig for deg. Du er ikke alene om å ha sett på skumle filmer/serier og tenke mye på det du har sett. Det er helt normalt.

Det er ingen som kan styre verken tanker eller følelser, men man kan øve på å mestre disse tankene. Det er nok lurt at du snakker med noen voksne du stoler på om det du har sett. Da kan du få hjelp til å bearbeide fantasien og kanskje det blir lettere for deg å ikke tenke slike tanker og lettere for deg å sove.

Du kan snakke med dine foreldre, en lærer som du stoler på og/eller med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Det jeg også tenker vil være lurt er å la være å se på slike serier for da slipper du også å bli så redd etter en serie. Det er jo for ung for slike serier siden de har 18 års grense. Se heller noen serier som har din aldersgrense og som ikke er så skumle.

Ellers kan du prøve å fokusere på noe annet når du får skumle tanker, kanskje det hjelper å stå opp litt (gå på toalettet/ ta deg et glass vann /snakk med noen), noen har også god hjelp i en app med avspenningsøvelser/mindfullness. Ha det på headset og konsentrer deg om å gjøre øvelsene. Noen syns også det kan hjelpe å lese en hyggelig bok for å få tankene på noe annet. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og jeg har troen på at det blir bedre. Det er bare å prøve seg frem.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no