Jeg lurer på hvordan jeg kan gå ned i vekt på den beste måten?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Du skriver ikke noe om hvor høy du er eller hvor mye du veier, og da er det umulig for ung.no. å vurdere om du i det hele tatt trenger å gå ned i vekt.

Du skriver heller ikke noe om hvor langt du er kommet i puberteten, da det har mye å si for hvordan kroppen er.

For eksempel så er det vanlig at litt runde barn, voksen seg inn i vekten sin når puberteten begynner, fordi det da kommer en sterk lengdevekst. Det er normalt at en gutt vokser mye på kort tid, spesielt i begynnelsen av puberteten.

Det er allikevel ingen regel for det, fordi alle utvikler seg forskjellig.

Ung.no. gir ikke slankeråd, det er for personlig, og må vurderes fra person til person.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Et godt råd er at du spiser kun måltidene dine, ingenting utenom. Spis deg passe mett, uten å hverken spise for mye og bli overmett, eller for lite og fortsatt være sulten. Spis frokost hjemme. Ha med deg niste med brødskiver smurt hjemmefra. Da vet du hva du får i deg og at det du spiser er sunt.

Ikke spis noe mellom måltidene, drikk vann gjennom dagen. Bruk alltid vann som tørstedrikk, brus og saft er ment for helgen og kos.

Ikke ha med deg penger på skolen, sånn at du kan gå innom butikken når du er på vei hjem fra skolen og kanskje begynner å bli sulten. Da er det bedre å ha et eple i sekken, sånn at du holder til neste måltid.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Der kan du også få se vekstkurven din fra du var baby. Det kan være nyttig å se at du har hatt din egen vekst og utvikling.

Det hjelper også å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier