Hva kan jeg gjøre for å få familien min til å spise sunnere?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint å høre at du har fått et godt forhold til mat og kropp igjen og at du samtidig ønsker å ha et sunt kosthold. Det å spise nok, sunn og næringsrik mat hver dag er viktig for en sunn kropp og en god helse, både nå og på sikt.

Det er vanlig at ulike familiemedlemmer har ulikt syn på hva man skal spise til middag, men jeg kan godt forstå at du ønsker å innføre litt sunnere middagsalternativer dersom det går mye i burger og pizza. Har du forsøkt å fortelle foreldrene dine hvorfor du ønsker at det skal spise sunnere? Og vet du hva som er grunnen til at de ikke ønsker det? Kanskje kan du foreslå at du kan lage middag eller at dere kan lage middag sammen et par ganger uka, og at det da er du som får velge oppskrift og hva dere skal lage?

I denne artikkelen har vi skrevet om hvordan det kan være lurt å gå fram for å snakke med foreldre som ikke forstår en.

Ellers er det å spise måltider sammen viktig. Dersom du selv bestemmer hva du spiser til frokost, lunsj og kveldsmat er det kanskje ikke så nøye at middagene av og til ikke alltid er like sunne.

Det finnes også grep man gjøre for å gjøre både pizza- og burgermåltider sunnere. F.eks det å velge grove burgerbrød/pizzabunn og alltid passe på å servere litt ekstra grønnsaker ved siden av. Kanskje du kan lage en salat med masse forskjellige grønnsaker som dere kan ha ved siden av?

Håper du får til en dialog med foreldrene dine som gjør at dere alle kan bli fornøyde.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med flere gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no