Lurer på hvordan slutte å gråte.

Jente, 13

Hei. Jeg sliter mye med at jeg gråter uten grunn. Jeg er egentlig for det meste glad men når jeg først begynner er det umulig å stoppe. Det pleier å skje når jeg ikke greier oppgaver på prøver eller i timene, eller hvis jeg havner i en liten krangel som egentlig ikke betyr noe. Jeg føler meg ikke trist så jeg vet ikke hvor det kommer fra. Jeg synes det er kjempe flaut at resten av klassen ser at jeg gråter. Jeg er redd for å bli mobbet eller baksnakket for jeg vil egentlig ikke gråte men jeg klarer ikke å kontrollere det. Jeg prøver å gjemme meg på do eller andre steder der det ikke er noen folk for å roe meg ned men da blir det bare verre. Hva kan jeg gjøre for å stoppe å gråte?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Noen gråter letter enn andre. Slik er det bare. Vi er forskjellige. Det er ikke noe galt i å gråte lett, men jeg kan forstå at det er slitsomt for deg når du gråter ofte og på skolen.

Det jeg kan råde deg til å gjøre er at du snakker med noen om at du gråter lett og ofte og at dette plager deg. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går og vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Sammen med helsesykepleier vil du få hjelp til å finne ut hva det er som gjør at du gråter lett. Hva du f.eks. tenker om deg selv når du ikke greier oppgaver på prøver eller i timene eller når du krangler/diskuterer med noen av dine medelever.

Du og helsesykepleier kan legge en plan for at du skal klare å tenke litt annerledes om deg selv og situasjonen slik at du ikke gråter like lett som i dag. Helsesykepleier kan hjelpe deg med teknikker du kan bruke for å håndtere vanskelige tanker og følelser på en bedre måte slik at du ikke gråter så lett og ofte som det du gjør i dag.

Snakk med helsesykepleier på skolen din og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk gjerne også med dine foreldre. De kan nemlig være en god støtte for deg når du har det vanskelig.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter med et eller annet en eller annen gang i løpet av livet men de aller aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på samtale med helsesykepleier og dine foreldre kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 26.5.2023