Gråter lett. Lurer på hvordan styre følelsene.

Jente, 17

Hei, jeg har slitt lenge med at jeg ikke klarer å styre tårene mine... Jeg griner alltid av filmer, triste historier eller mår jeg ser andre som gråter. Men det som er et problem er at jeg kan begynne å kjenne at tårene presser på av småting som bare er flaut å gråte over. Dette er koe jeg alltid har slitt med, feks da jeg fikk kjeft på barneskolen måtte jeg alltid presse igjen tårene. I dag er også et godt eksempel på dette, jeg snakket med mattelæreren min og jeg nevnte bla. eksamen som jeg fikk 3 på i fjord, eksamen var en tung persiode for meg og da vi snakket om dette kjente jeg at øynene ble blanke og jeg måtte fake et smil. Det samme skjedde da markedsføringslæreren ga gruppen min tilbakemelding på en oppgave. Da jeg kom hjem og nevnte mattesamtalen til moren min skjedde det igjen, og da jeg snakket med venninen min om d et par timer senere.. Hva kan jeg gjøre for å lære meg å styre følelsene bedre, og hvorfor reagerer jeg alltid sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Noen gråter lettere enn andre. Slik er det bare. Vi er forskjellige. Det er ikke noe galt i å gråte lett, men jeg kan forstå at det er slitsomt for deg når du gråter veldig ofte.

Det jeg kan råde deg til å gjøre er at du snakker med noen om at du gråter lett og ofte. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. De vil du få hjelp til å finne ut hva det er som gjør at du gråter lett og sammen kan dere legge en plan for at du skal klare å tenke litt annerledes om deg selv og situasjonene slik at du ikke gråter like lett som i dag.

Følelsene våre er vanskelig å styre. I puberteten/ungdomstiden bobler vi over med hormoner og det gjør at følelsene våre også flyter i hytt og vær. For de aller fleste er dette noe som blir bedre av seg selv, men du kan ved å snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her lære deg teknikker slik at du kan få bedre tanker og følelser og bedre klare å håndtere de i de situasjonene du opptrer i.

Snakk derfor med de voksne jeg har anbefalt deg her. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk eller med et aller annet en eller annen gang i løpet av livet men de aller aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 17.1.2024