Hvor mye er en normal porsjon med mat?

Hei!

Det finnes ikke noe konkret svar på hvor mye en normal porsjon eller lunsj innebærer. Dette kommer an på flere faktorer relatert til både kroppen vår og hva slags mat man spiser.

Som ungdom er du dessuten i en periode i livet hvor du trenger ekstra mye mat og næring. Dette fordi at kroppen skal kunne vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Jeg vil altså råde deg til å følge kroppens signaler når det gjelder sult- og metthet og i stor grad la dette styre hvor mye mat du spiser.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no