Hva kan jeg gjøre for å bedre min egen psykiske helse?

Kjære deg

Vonde tanker og følelser som gir deg tanker om livet, tanker om selvmord bør du ikke gå alene med.

Når du har disse tankene og kjenner at du mangler glede i livet, at alt er negativt ladet og du må late som at du har det bra sammen med andre, er det et tegn på at du ikke har det bra.

Dette kan skyldes depresjon eller andre tilstander som krever behandling.

Jeg vil be deg oppsøke lege som kan vurdere om du har en depresjon og om du bør henvises til spesialisthelsetjenesten.

Noen ganger kan tilstanden du beskriver skyldes mangel på vitaminer og mineraler. Dette kan lege sjekke med en blodprøve, og foreskrive vitaminer du trenger.

Eventuelle problemer med stoffskifte kan også forårsake tilstanden din, og kan sjekkes med en blodprøve.

Selv kan du sørge for nok søvn, daglig aktivitet eller gåtur i dagslys, regelmessige måltider med variert kost og nok næring.

Det er anbefalt å spise mat du selv kan lage fra bunn med råvarer. Husk da nok grønt.

Trening og kosthold med råvarer viser seg å ha positiv effekt på psykisk helse.

Alternativt til å oppsøke lege, kan du oppsøke helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog.

Jeg har lagt ved noen artikler med nyttig informasjon og gode råd til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no