Har angst for svømming og vann. Lurer på om han bør snakke med noen.

Hei

Du skriver at du er redd for vann og svømmingen blir derfor vanskelig for deg. Det er mange som kjenner seg igjen i det du beskriver, som ikke trives godt med å være i vann, i nærheten av vann eller å svømme. Jeg tror mange opplever at de har lite kontroll og er kanskje redde for å miste kontrollen, eller kanskje også at de kan drukne og dø.

Når man blir redd, får man ofte mange negative tanker, som ofte er litt urealistiske. Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel ofte ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem og tenke positive tanker.

Har du tenkt gjennom hva det er som gjør deg redd? Er det å bade som skremmer deg? Eller redd for det som kan befinne seg i vannet? Er det skummelt å få ansiktet under vann? Eller er det skummelt å få hele kroppen under vann? For å finne ut av hva som kan gjøre deg mindre redd for vann er det viktig å undersøke hva redselen bunner i. Når du har tenkt gjennom dette, kan du prøve å utfordre deg litt og så bli kvitt redselen. Men det kan være en lang prosess, alt ettersom hva årsaken er.

En som kan hjelpe deg med å overkomme frykten, er helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Gjennom samtale kan du få hjelp til å tenke annerledes og få kontroll over de tankene og følelsene du har i forhold til dette med vann. Jeg tenker derfor at det er veldig lurt at du snakker med noen, både helsesykepleier og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan få hjelp i løpet av sommeren til å utforedre angsten din og bli tryggere i vannet slik at det blir lettere for deg neste skoleår.

Det som er sikkert er at du ikke blir kvitt angsten din hvis du ikke eksponerer deg for den. Snakk derfor også med din gymlærer (helsesykepleier kan hjelpe deg med det) og vær ærlig på at du har angst for svømming. Be om et tilpasset opplegg der du forsiktig kan eksponere deg mer og mer for vann. For eksempel kan du i begynnelsen være på grunna, svømme på grunna og etterhvert kan du gå lenger ut på dypa. Hvis du klarer det vil det være en stor seier for deg.

Når man er redd for noe og det gjør livet vanskelig bør man snakke med noen. Jeg håpe derfor at du snakker med helsesykepleier og med dine foreldre om det du er redd for. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no