Spiser ulik mengde mat i perioder, er det normalt?

Hei!

Det er ikke uvanlig at matinntaket og mengde svinger i perioder for deg som er 15 år. Kroppen din er i vekst, og for de aller fleste så går denne veksten i rykk og napp. Da trenger man ofte mer (og mindre) energi og næring i perioder.

Ofte så er det slik at man at kroppen din er sulten hvis du har gått en lengre periode med lite mat og da trenger mat for å bygge seg opp. På samme måte så er det normalt at man etter en periode med høyt matinntak vil naturlig spise mindre i en kommende periode.

Nå vet jeg ikke noe om din høyde eller vekt, men jeg jeg kan nevne et par andre faktorer som kan spille inn på hvorfor du spiser ulik mengde mat i perioder

Det er også vanlig at man tenker mye på mat når man har gått ned i vekt og nådd en undervekt. Dette er en strategi kroppen har for å unngå sult. Den får en til å bli opptatt av mat slik at man skal gå å spise. Nå vet jeg selvfølgelig ikke om dette gjelder deg, men det er greit å nevne.

Jeg ville sett litt på artikkelen vår som som heter tips til deg som er sulten hele tiden, og slik blir du kvitt søtsuget (hvis du føler at det du spiser mye søte eller usunne ting). Hvis dette ikke hjelper ville jeg prøvd å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Han/hun kan hjelpe deg med konkrete råd og tips som passer deg.

Jeg kan ikke si noe om du spiser for mye eller for lite fordi da trenger jeg mer informasjon om hva, hvor ofte og hvor mye du spiser.

Generelt så anbefales det å spise 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kvelds), og eventuelt mellommåltider (frukt, grønnsaker, nøtter, 1 knekkebrød/brødskive, yoghurt) hvis du føler på sulten utenom). Spiser du oftere enn dette kan det hende det blir litt mye. Lytt til kroppen sine sult- og metthetssignaler :-)

Dersom du opplever at du over lengre perioder ikke får i deg mat (f.eks flere dager eller mer), så ville jeg oppsøkt fastlegen din for å sjekke at det ikke er noe medisinsk. Det er viktig at kroppen din får i seg nok næring for å utvikle seg godt.

Søvn og matinntak henger også mye sammen. Hvis man sover lite så kan dette gi økt sult- og sugfølelse og kan gjøre at vi tar mindre sunne valg i hverdagen når det kommer til mat og eventuelt mengde. Nok søvn er altså viktig!

Jeg legger ved diverse artikler under svaret mitt til deg, dersom du ønsker mer informasjon.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no