Har vansker med å stå opp om morgenen.

Hei

Så fint at du tar kontakt og spør om dette. Det er mange med deg som sliter med å komme seg opp om morgenen.

Mange med ADHD har også søvnvansker og kan som deg ha vansker med å stå opp om morgenen. Men om det du sliter med kan skyldes ADHD eller ei kan jeg ikke svare deg på. Jeg anbefaler deg å snakke med din behandler om dette. Jeg er sikker på at dere sammen kan finne ut hvorfor det er så vanskelig for deg å stå opp om morgenen og at dere sammen kan legge en plan for at det skal blir lettere for deg.

Du har sikkert forsøkt masse, men jeg skal likevel komme med noen råd her til deg. Et tips er at du setter flere alarmer på telefonen din om det er den du bruker som alarmklokke. Og at den ligger langt borte fra sengen så at du må stå opp for å slå av den. Noen av oss har jo lett for å vende tilbake til senga men om du setter flere alarmer så vil du nok stå opp etter hvert selv om du tar med deg telefonen i senga etter første alarm.

Det er lurt at alarmen ringer i god tid før du må ut av huset. Si at du må opp klokken 07:45. Da er det lurt at alarmen er satt på 06:45 eller kanskje til og med 06:30. Om du liker å snooze rekker du det en gang eller to. Men det beste er nok å stå opp når den første alarmen ringer

Et annet tips er at alliere deg med en venn og be vennen din ringe deg eller sende melding hver morgen.

Så finns det mange forskjellige alarmklokker med ulike effekter man kan få kjøpt. Som for eks en med lys som går på, noen som kan lage vibrasjoner under puten din eller å våkne til morgenradio på høy lydnivå. Det finnes og apper som man kan laste ned som kan være til hjelp for deg. Det finns noen der man må riste telefonen lenge før man får slått den av bare for å nevne en.

Jeg er sikker på du og din behandler sammen kan finne ut av hvorfor det er så vanskelig for deg å stå opp og at dere sammen kan legge en plan for at du skal klare det lettere. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg selv om jeg ikke kunne svare deg helt på det du spør om. Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no