Jeg er helt utslitt, får hjelp men ingenting hjelper.

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er vanskelig for deg og det har vært det en stund. Du har søkt hjelp hos lege og helsesykepleier, men føler ikke det hjelper.

Det er veldig viktig at du får god støtte nå. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Først og fremst er det viktig at du snakker med de du har rundt deg. Eksempelvis foreldre, øvrig familie om det er noen der du har tillit til og opplever som gode og varme, eller en god venn/kjæreste. Det vil være godt å få ekstra varme, godhet og trygghet nå. Det trenger du!

I tillegg bør du snakke med de du allerede er i kontakt med - lege og helsesykepleier- om hvordan du har det og at den hjelpen du har fått til nå ikke oppleves som tilstrekkelig. Vær åpen, ærlig og tydelig, så kan dere sammen finne en vei som er riktig for deg!

Helsesykepleier kan viderehenvise deg til Psykisk helse i kommunen, om det er mer samtaleterapi du er i behov av. Eventuelt så bør det vurderes om du skal henvises til DPS for utredning der.

Du kan også ta kontakt med Psykisk helse selv. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis og det er som regel kort ventetid.

Vit at det finnes god hjelp å få!
Hold på gode rutiner. Spis til hvert måltid, sørg for godt med søvn (på natten) og vær fysisk aktiv. Det er generelle gode råd for god psykisk helse. Ofte når en har det vondt så slurver vi med helt enkle små grep. Men husk at dette er veldig viktig for deg nå!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen