Hva skal jeg gjøre for å ikke bli stresset?

Jente, 17

Hei! Jeg vet ikke om dette er den rette plassen å spørre , men jeg har vert veldig stressa i det siste. For å gi litt kontekst så er jeg diagnostisert med OCD. Jeg stresser kjempe mye i hverdagen og jeg skjønner ikke hvordan jeg skal stoppe det. Jeg har vondt i brystet hver dag og det har jeg hatt over lang tid. Folk sier til meg at jeg bare må slutte å stresse, og fastlegen min sa at jeg bare må ta Paracet. Men det er ikke så enkelt. Det går utover hverdagen min. Alt mulig stresser meg men en stor grunn er skole, og det kan jeg jo ikke bare fjerne. Og om jeg hviler meg så ender det bare opp med at jeg er langt bak med skole. Moren min har vert stressa så lenge jeg husker, og jeg lurer også på om det kan være en grunn til at jeg har blitt sånn. Hun er alltid syk og stressa og hun får ikke hvile heller. Hver gang hun sitter ned sier hun at hun burde gjøre noe. Har dere noen tips? Og takk for at dere svarer:)

Hei.

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Du beskriver veldig godt hva du syns er utfordrende og hva som gjør deg stresset. Det er faktisk et veldig godt utgangspunkt for å få det bedre selv. For om du ikke hadde klart å beskrive det slik du gjør så hadde vi ikke vist helt hvor vi skulle begynt. Det du kan gjøre er å snakke med noen over flere ganger. For det er jo ikke slik at stress forsvinner med en paracet eller at du kan fjerne det (som for eksempel skole) som stresser deg. Det jeg vil foreslå er at du snakker med for eksempel helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjonen for ungdom eller en annen voksen som du tenker vil kunne hjelpe deg å sortere følelsene dine. For å sortere følelsene dine vil hjelpe. Da kan du bli mer bevisst hva du skal bruke tiden din på(hvor mye tid du skal bruke på lekser, når du skal gjøre aktiviteter som kan gi deg energi), hvor lenge og hva du skal prøve å bruke mindre tid på for å redusere ditt eget stress. Dette er helt vanlige strategier også for de som ikke har noen diagnoser så tenk at dette skal også funke for deg selv om du har OCD. For ved å sortere følelsene dine med en som lytter vil det hjelpe deg å forstå hvor mønstret (måten du tenker på) kommer ifra. Da blir det lettere for deg å møte blant annet stresset ditt på en annen måte slik at du gradvis fokusere på egne behov og blir mindre stresset.

Om du kjenner på stress når du for eksempel er med moren din kan du velge å si ifra på en ordentlig måte. Det kan jo være at hun ikke er bevisst hva hennes eget stress gjør med deg. Du kan for eksempel si til henne “ Når du sier det blir jeg stresset og det liker jeg ikke”. Da vil dere kunne få en god samtale rundt dette og kanskje (forhåpentligvis) vil moren din prøve å tenke seg om neste gang. Du kan også velge å skjerme deg ved å ikke være så mye rundt henne når hun er stresset eller tilby deg å hjelpe henne om det er for eksempel oppgaver som husarbeid/noe du kan hjelpe med. Har du tenkt over det? Uansett så vil det å snakke med noen om hvordan du har det hjelpe så jeg anbefaler at du gjør det. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, konkrete tips og råd. Jeg legger også ved to apper som jeg anbefaler deg å teste ut. De er interessante og lærerike for å blant annet takle stress.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 8.9.2026