Går man opp eller ned i vekt av å spise servelat?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenlignet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned hvis man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner. Dette gjelder imidlertid over tid og ikke fra dag til dag.

Det er ingen næringsstoffer eller andre ting i servelat som påvirker vekten din i seg selv. Når det gjelder skinke eller kjøtt, så har vi et kostråd som sier at man skal spise maks 500 g rødt eller bearbeidet kjøtt per uke. Dette vil si at man kan ha litt kjøtt/servelat til middag og litt som pålegg. Servelat er helt greit å spise både når man skal opp og når man skal ned i vekt.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, de ulike næringsstoffene og vekt og hva det er vanlig å veie.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere artikler med tips til et sunt kosthold og en sunn hverdag som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og god jul!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no