Jeg har fått problemer med å sove i det siste.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Hvis en trener veldig mye og hardt, kan bli overtrøtt og veldig sliten.

Da kan det være vanskelig å sovne. Det er som om kroppen er på høygir.

Det du kan gjøre er å redusere treningen.

Du kan også lage gode kveldsrutiner som hjelper deg å sovne raskere.

Du kan:

• lage matpakker til neste dag og legge klar i kjøleskapet sammen med vannflaske
• legge fram klærne du skal bruke neste dag
• pakke skolesekk med gymtøy/treningstøy
• spise kveldsmat en times tid før leggetid. Da er du hverken for mett eller for sulten når du legger deg
• lufte soverommet og gjør klar sengen
• ikke ha skjermtid den siste timen før du skal sove
• pusse tenner og gjøre deg klar til å legge deg
• si god natt til familien
• sette på alarmen til neste dag
• lese ett kvarters tid i en bok som ikke for spennende
• slukke lyset og finne en god liggestilling
• tenke på fine og gode ting, noe du gleder deg til
• puste rolig og kjenne at hele kroppen ligger tungt på sengen

Hvis dette blir en vane, vil du sovne raskt og du vil kjenne deg opplagt og klar når neste dag begynner.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no