Det ble umulig å stå opp. Det gjør meg utrolig stresset.

Hei!

Så bra at du skrev til oss om dette med søvnen din.

• Var det noe spesielt som skjedde for seks måneder siden? Var det noen endringer i livet ditt da?

Det vi vet er at hvis det skjer noe spesielt, at det kan påvirke innsovningen, at det tar lengre tid å sovne, noe som igjen gjør at det kan være vanskelig å stå opp.

Hvis det er tilfelle, kan det hjelpe deg å snakke med en fagperson. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser du har om det som skjedde. Du vil få gode innspill som kan hjelpe deg videre.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Det kan være lurt at du lager gode kveldsrutiner. Hvis du gjør akkurat det samme hver kveld før du skal legge deg, kan det være lettere å sovne noe som sikrer at du får nok søvn, som igjen gjør det lettere å stå opp.

• ikke tv/skjerm 1 time før du skal sove
• spise kveldsmat
• lufte soverommet og gjøre senga klar til å sove i
• legge fram klær til neste dag
• Før skoledag;
  • lage matpakke, vannflaske og sette det i kjøleskapet
  • gjøre klar skolesekken
  • gymtøy
• kveldsstellet; toalettet, deretter vaske hender og ansiktet, pusse tenner
• si god natt til familien
• legge deg og finne ei god stilling i senga og kjenne at hele kroppen ligger tungt mot madrassen
• puste sakte inn og ut
• tenke bare fine, positive og gode tanker;
  • noe du gleder deg til
  • tenke på de fine folkene du har i livet ditt
  • fine opplevelser du har hatt

Du kan snakke med fastlegen. Forklar hvordan det er, at du ikke hører alarmer og at du sover så lenge.

Les artiklene under her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no