Jeg ønsker å gå ned i vekt, hvordan gjør jeg det?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du skriver ingenting om hvor mye du veier eller hvor høy du er. De aller fleste ungdommer som sier de vil gå ned i vekt, er helt normalvektige og bør ikke gå ned i vekt.

Vær stolt av den kroppen du har. Det beste er å ha en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt.

Snakk med mamma hvis du vil gå ned i vekt. Da kan dere kanskje planlegge innkjøp sammen, sånn at det finnes sunne og gode matvalg i skuffer og kjøleskap. Spis 4-5 mindre måltider daglig, ikke 1-2 store måltider. Spis alltid frokost, det gjør at du ikke bare tenker på mat i løpet av dagen. Spis deg passe mett, ikke ta to porsjoner.

Et annet godt råd er å unngå søtsaker, chips og brus i hverdagen. Ha en dag i uken hvor du kan spise usunt, og så prøver du å spise sunt resten av uken.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier