Hvordan kan jeg bli tynnere og få bedre selvbilde?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din. Det er dessverre altfor vanlig at ungdom er kritiske til kroppen sin, og leter etter feil og mangler.

Du sier ikke noe om hvor høy du er eller hvor mye du veier, så det er umulig for ung.no å vurdere det. Sannsynligvis så er du helt vanlig, og ikke overvektig. Sannsynligvis er også kroppen din helt vanlig, uten hverken store lår eller mage.

Når du er 13 år og i begynnelsen av puberteten, så forandrer kroppen seg mye. Hormoner fører til å du får kvinnelige former, som pupper, hofter, mage, lår og rumpe. I tillegg får du økt kroppsbehåring og etter hvert får du mensen. Alt dette er helt normalt og sånn det skal være.

For å gi deg selv bedre selvbilde, så er det viktig at du snakker deg selv opp, og ikke bare leter etter hva du er misfornøyd med. Gi deg selv ros for gode egenskaper, som at du er snill, hyggelig, positiv, en god venn, hjelpsom, omsorgsfull, osv. Hvis du forteller deg selv ofte at du har store lår, eller mage, så tror du på det til slutt.

Prøv om du klarer å fokusere mindre på de få tingene du ikke er fornøyd med, men heller fokuserer på alt det som er bra med deg.

Vær stolt av deg selv og din egen kropp. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sterk og sunn kropp, det gir selvtillit. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trener jevnlig og er i aktivitet, og sover godt.

Puberteten varer til du er nærmere 20 år, så du har fortsatt mer vekst og utvikling igjen. Det vil det skje justeringer med kroppen din helt til du på en måte er ferdig utviklet.

Ung.no. gir ikke slankeråd, men heller råd om en sunn hverdag og sunne vaner. Trening er alltid bra, men det finnes ikke trening som kan forandre kroppen din. Det er genene som bestemmer hvordan akkurat din kropp er.

Snakk gjerne med helsesykepleier. Når skolen starter igjen om kort tid, så kan du oppsøke helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier