Liker ikke kroppen min og føler jeg har for stor mage og for store lår.

Jente, 14

Hei! Jeg er 14 år ( blir 15 om 5 måneder) jeg liker ikke kroppen min i det hele tatt, jeg føler jeg har altfor stor mage og lår… Jeg veier 60 kilo, er det normalt??? Jeg merker og at jeg har mistet matlysten når det kommer til tungsinn indeholder sukker og jeg teller kalorier på nesten alt jeg spiser, jeg spiser her vanlig mengde med middag, lunsj og kvelds men spiser ikke frokost. Jeg tør for eksempel ikke og gå i singlet, tettsittende genser, t shorte, og i hvertfall ikke bikini.. jeg har lyst og gå ned 5 kilo men vil ikke at folk skal merke det, og vil like kroppen min, hva skal jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler det som er vanskelig med oss på Ung.no.

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din. Det er dessverre altfor vanlig at ungdom er kritiske til kroppen sin, og leter etter feil og mangler. Dette er trist, og kan ofte komme av at man blir utsatt for influensere og nettsteder der kropp og utseende er det som betyr alt.

Du sier ikke noe om hvor høy du er, kun vekten din, og for meg høres du normalvektig ut. Du er 14 år og du er i pubertet. Noe som innebærer at du vil utvikle mer fettvev både på mage og lår. Dette er helt normalt, og vil oftest jevne seg ut ettersom du vokser litt til. Sunt kosthold og fysisk aktivitet er viktig, men du skal ikke slanke deg. Jeg kan ikke få sagt hvor viktig det er å spise frokost før du går på skolen slik at du får i deg den energien du trenger i en kropp som er i vekst og utvikling.

For å gi deg selv bedre selvbilde, så er det viktig at du snakker deg selv opp, og ikke bare leter etter hva du er misfornøyd med. Gi deg selv ros for gode egenskaper, som at du er snill, hyggelig, positiv, en god venn, hjelpsom, omsorgsfull, osv. Hvis du forteller deg selv ofte at du har store lår, eller mage, så tror du på det til slutt.

Prøv om du klarer å fokusere mindre på de få tingene du ikke er fornøyd med, men heller fokuserer på alt det som er bra med deg.

Vær stolt av deg selv og din egen kropp. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sterk og sunn kropp, det gir selvtillit. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Puberteten varer til du er nærmere 20 år, så du har fortsatt mer vekst og utvikling igjen. Det vil det skje justeringer med kroppen din helt til du på en måte er ferdig utviklet.

Snakk gjerne med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.8.2026