Redd for å ha svømming, hvordan gå ned i vekt og få en flatere mage?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg skjønner godt at du redd hvis du gruer deg til svømming. Det er så mange på din alder som kan kjenne seg igjen i det og som er usikre på kroppen sin, spesielt når de skal på svømming og gå i badetøy.

Og jeg skulle gjerne gitt deg et tips som gjorde at magen ble mindre med én gang, men det finnes dessverre ingen trygg måte å få til det på så raskt.

Noe som er viktig å vite er at kroppen din ikke rekker å forandre seg på kort tid, og derfor trenger du heller ikke prøve å gjøre noe drastisk. Kroppen din er i stor utvikling når du er 14 år, og det er helt normalt at den forandrer seg.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Derfor er det bra at du går tur daglig. Trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig og næringsrik mat. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen.

Velg vann som "tørstedrikke" og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og fett. Det gjør deg bare trist og lei.

Prøv å vær glad i kroppen din, vis at du er stolt over hvordan du ser ut. Det er mange ting som man ikke får gjort noe med og spesielt i alderen du er i nå når det skjer så mye endringer.

Det som også kan hjelpe er å vite at de aller fleste er mye mer opptatt av hvordan de selv ser ut enn hvordan andre ser ut.

Anbefaler at du leser artiklene som jeg har lagt ved svaret og snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Skjønner at dette svaret kanskje ikke var helt det du haddet håpet på og ville ha, men jeg håper at du skjønner at det er ikke så mye du får gjort noe med nå. Det som du kan gjøre er at du som nevnt spiser sundt og variert, trener 2-4 ganger i uken og tar hånd om kroppen din på en god måte. Det er også viktig å vite at det å slanke seg ikke er lurt akkurat nå.

Ønsker deg en fin tid fremover og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening, muskelvekst og pubertet

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Gutter og puberteten

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hva er det vanlig å veie?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om