Er sjenert og introvert. Lurer på hvordan få seg seg venner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Generelt sett krever det litt mot å bli kjent med folk, og det som gjør at vi blir kjent er gjerne at vi både stiller spørsmål og forteller litt om oss selv. Det må til, enten du er introvert eller ekstrovert. Et tips på veien er likevel å huske på at du øver og trener på dette, og å sette pris på dine egne egenskaper.

Noen ganger kan vi ha lett for å tenke at det hadde vært lettere om vi var på et eller annet annet vis, om vi var mer ekstroverte eller ikke hadde så vansker med sosiale situasjoner. Men jeg vedder på at det finnes mange folk som trenger deg akkurat for den du er.

Det å ha en god venn som kan lytte og være rolig, som er modig og kjemper seg gjennom vanskelige hendelser og situasjoner, det er gull verdt. De trenger deg, akkurat som du er.

Det er ikke sikkert du finner de som trenger deg og som du trenger helt med en gang, men da øver og prøver du deg bare frem til dere finner hverandre.

Det kan også hende at du merker med mer øvelse at du er mindre stille og forsiktig enn du kjenner deg nå, at du kan ta tiden litt til hjelp også.

De fleste synes det er fint å få nye venner, men det er ikke alltid like lett. Både på skolen og på fritiden møter vi mange folk vi har lyst til å bli kjent med, uten at vi vet helt hvordan vi skal få det til.

Gjør deg synlig gjennom å ta kontakt, si hei, inviter med ut, legg til på snap etc. Vis at du er interessert i kontakt.

Å være sosial handler mye om hvordan vi snakker med andre. Det er lettere når du er trygg på deg selv. Her er noen tips til hvordan du kan bidra i en samtale på en god måte.

Smil, nikk og ha øyekontakt i en samtale. På den måten viser du at du er til stede, og at du er interessert i det som blir sagt.

Si det du mener. Men pass på at du gjør det på en positiv måte, og at du forklarer hvorfor du har meningene du har.

Ofte kan det være lurt å snakke om noe dere har til felles eller som begge er interessert i. Da går samtalen lettere.

Hjelp til der det trengs, og øv på å samarbeide godt med andre. Når du samarbeider med andre, er det viktig å delta aktivt, men også å gi rom til de andre i gruppa.

Vis at du bryr deg om andres følelser, og se etter tegn på hvilket humør folk er i. Tørr å være den som gir trøst og omsorg hvis noen er lei seg.

De fleste føler seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet.

Dersom du syns det er vanskelig å bli kjent med mennesker kan det være en idé å engasjere deg i en idrett, organisasjon eller lignende. Det er lettere å bli kjent med nye mennesker i en situasjon hvor det er naturlig å bli kjent, og hvor man har litt like interesser.

Til slutt vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no