Jeg føler meg tjukk og liker ikke mitt eget utseende, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er dessverre ganske vanlig at ungdom ikke er fornøyd med seg selv. Du sier ingenting om hvor høy du er, eller hvor mye du veier, så da er det vanskelig å vurdere, men jeg er nokså sikker på at du ikke er tjukk. Og det finnes ingen måte å gå raskt ned i vekt på. Ingen 13-åringer må slanke seg. Du er nemlig midt i den største utviklingen som skjer i livet ditt, nemlig puberteten.

Det er viktig å lære seg å like seg selv og sitt eget utseende. Det er sånn du ser ut, og det er sånn du kommer til å se ut. Det vil si, det er ikke helt sant, fordi du er helt i begynnelsen av puberteten og har mye vekst og utvikling igjen enda.

Det er dumt å sammenligne seg med andre, for det er å undervurdere seg selv. De fleste ungdommer er usikre på seg selv og sitt eget utseende, og ser til de andre rundt seg for bekreftelse. Og da vil du antagelig også sette deg selv nederst på den lista og tenke at alle de andre er tynnere og finere enn deg. Sånn er det ikke. Husk at de andre tenker også sånn!

Det er bra at du har snakket med mamma om dette, og jeg synes også du kan snakke med helsesykepleier på skolen din, når skolen starter igjen etter nyttår.

Vit bare at du ikke er alene om å tenke som du gjør om de selv. Usikkerhet er det vanligste blant ungdom.

Vær heller stolt av kroppen din. Det beste for kroppen er å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt. Mamma har rett i at det ikke er smart å hoppe over måltid, da spiser du bare mer til de andre måltidene. Og spiser du for lite så går forbrenningen ned og det ønsker du ikke. Det er best å ha en jevn forbrenning.

Du sier at av og til føler du at vennene dine ikke vil være med deg, det er ikke sant er det vel? At de ikke vil være med deg? Det er bare en følelse du har? Prøv å snu på det, er det utseende på noen som avgjør om du vil være med dem eller ei? Selvfølgelig er det ikke det. Vær heller smilende og likandes, positiv og grei, for da er du en kjekk jente å være med, og utseende har ingen betydning. Det gjelder å være en snill og grei person, det er mye viktigere enn hvordan noen ser ut. Hvis det skulle være en grunn til at noen ikke vil være med deg, så måtte det være fordi du er sur og ikke snakker med noen, og sure og negative folk er ikke noe særlig å være med, er det vel?

Du høres ut til å være lei deg og har mange negative tanker. Det er viktig å snu de negative tankene. Først stoppe opp og tenke at det ikke er helt sant, og så finne mer hensiktsmessige tanker. Det er det bra å få hjelp til, for eksempel av helsesykepleier.

Og en viktig ting til slutt, hvis følelsen av å ikke ønske å leve mer blir sterkere, så MÅ du snakke med noen om det! Det er hjelp å få, ikke minst for å få bedre tanker om seg selv.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier