Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt litt enklere?

Jente, 16

Hei. Jeg har ingen form for spiseforstyrrelser og har ingen planer om p få det heller. Men jeg går mye opp i vekt for tiden. Jeg har gått opp hele 5 kg på et år.. og har snart passert 60 kg. Er 1.65+ høy og vet jeg er normalvektig, men kan bare ikke veie mer enn 60. Da føler jeg hele verden ville falt sammen ig jeg hadde hatet meg selv og kroppen min enda mer. Da får jeg ikke vært på russebuss, og føler bare at ingen vil ha jenter over 60. Jeg har prøvd å kaste opp maten innen 30 min etter et måltid, men det fungerer ikke. Har lest mye på nett, men får ikke maten opp. Har enkelte dager hvor jeg nesten ikke spiser noen ting, eller hvertfall mye mindre. Jeg har heldigvis en app som man registrer maten sin også viser den antall kalorier i måltidet. Jeg prøver å holde meg til 1000 kcal on dagen og helst mindre. Jeg skammer meg mye over hva jeg spiser, siden jeg har godteri i helgene og sånt. Har dere noen tips til hvordan jeg kan gå ned litt enklere? Jeg trener sånn 1-2 dager i uken men ja

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er riktig som du skriver at du er normalvektig. Da skal du ikke gå ned i vekt! Jeg kan ikke gi deg tips til hvordan du skal gå ned i vekt når du allerede er normalvektig.

Det er helt naturlig at du går opp i vekt nå som du er i en alder der du vokser og utvikler deg. Jenter får blant annet en del mer underhudsfett som har en viktig funksjon i produksjonen av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen.

Å gå ned i vekt når du er normalvektig kan føre til forstyrrelser i utvikling og vekst. Det er viktig at du får i deg alle næringsstoffene som kroppen og hjernen trenger.

For en jente på din alder er det anbefalt å få i seg 2000-2200 kalorier om dagen. Spiser du mindre enn det kan det få ulike konsekvenser.

Trening er bra for deg. Det er bra for kroppen og hjernen å være aktiv hver dag. For ungdom er det anbefalt å være aktiv i 60 minutter om dagen. Det betyr ikke at man må jogge eller trene hard styrke, det holder å gå en tur eller sykle.

Jeg synes det er så trist å lese at du ikke kommer med på russebuss hvis man veier over 60 kg. Hva er det for et kriterium? Hva man veier sier ingenting om hvordan en person er eller hva en person står for og mener. Hvis det er slike kriterier for å komme med på russebuss på din skole bør du ta dette opp med russepresidenten.

Det er ganske kort vei fra å ikke ha en spiseforstyrrelse, til å få det. Du har allerede testet ut å kaste opp maten, noe jeg tenker er et stort steg. Jeg synes du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor om tankene dine rundt mat. Det er viktig at du får noe hjelp og veiledning til hva som er lurt å gjøre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.9.2021