Jeg klarer ikke å spise selv om jeg er sulten. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og kropp. Du trenger egentlig noen å snakke med slik at du kan få støtte. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til ung.no.

Du trenger støtte til å spise fire hovedmåltider hver dag. Det er veldig viktig at du spiser selv om du blir kvalm. Når du spiser lite mat vil det føre til at du blir mer kvalm. Regelmessige måltider vil bidra til å stoppe kvalmen.

Det er veldig slitsomt for deg å ha så mange vanskelige tanker om kroppen din. Du trenger støtte til å få tankene over på andre tema. For å få til det kan det hjelpe deg å gjøre noe annet for å skifte fokus. Det kan hjelpe å spille et spill, se på en serie eller gå en tur.

Om sosiale medier får deg til å fokusere mer på kropp og utseende anbefaler jeg at du tar en pause fra TIKTOK, Snap eller andre apper du har. Forskning har vist at bruk av apper som TIKTOK og Instagram/Snap kan føre til at man blir mer misfornøyd med seg selv. Det er derfor viktig å være bevisst egen bruk av sosiale medier.

Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg til å spise nok mat. I tillegg trenger du å snakke om de strevsomme tankene du har om deg selv og egen kropp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Skriv gjerne tilbake til oss i ung.no om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle kroppspress?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse