Hva skal du gjøre hvis du har konstant følelse av å ha et panikkanfall?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Hvis du har en konstant følelse av å ha et panikkanfall, vil jeg anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen; du kan enten ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Det finnes god hjelp mot angst!
• Selv om panikkanfall kan være både skremmende og ubehagelig, så er det ikke farlig. Vi ser på panikkanfall og annen angst som en falsk alarm. Angsten forteller oss at noe er farlig, når det egentlig ikke er det. Det kan hjelpe deg å minne deg selv på dette.
• Samtidig kan panikkanfall noen ganger være kroppens måte å fortelle oss at vi trenger å endre noe i livet vårt. For eksempel hvis vi tresser veldig mye, kan vi få panikkanfall. Det er lurt å tenke gjennom dette, og snakke med noen om det.
• Siden angst er en falsk alarm, hjelper det å øve seg på å gi den mindre oppmerksomhet. Da blir det mindre av den. Vi klarer ikke å presse den bort, men vi kan øve på å gi mer oppmerksomhet til det vi holder på med og det som skjer rundt oss.
• Fysisk aktivitet og trening hjelper godt mot angst, og det er også viktig å ikke isolere seg.
• Hvis vi sover eller spiser for lite, vil dette øke angsten vår.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på om dette, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.
• Du kan lese mer om angst her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse