Hvordan gå ned i vekt og dempe søtsug?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Du trenger hjelp og støtte til å snu denne situasjonen.

Det finnes ikke piller som du kan få på resept for å gå ned i vekt. Likevel bør du få hjelp fra fastlegen din eller helsesykepleier. Du trenger en undersøkelse for å finne ut om du har utviklet spiseforstyrrelse.

For å komme ut av overspising og søtsug er det viktig at du spiser nok mat regelmessig. Når du veksler mellom å spise lite og mye så er det tegn på at kroppen din får i seg for lite mat. Da vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som skal få deg til å spise mye mat.

Du trenger fire hovedmåltider daglig. Det er viktig at du spiser nok til frokost og lunsj slik at du blir mett. Du trenger også noen mellommåltider på kvelden og kanskje mellom lunsj og middag slik at du ikke blir fristet til å spise søtsaker. Du kan for eksempel legge inn en dessert etter middag slik at du får i deg litt søtt, men at det er planlagt slik at du ikke mister kontrollen og spiser mer enn det du skal.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser