Kan jeg endre tankegangen min rundt mat?

Hei.

Det er leit å lese at du strever slik med maten. Du har noen plagsomme tanker og følelser som du trenger å få hjelp med.

Det kan være at tankene kan forverres slik at du kan utvikle spiseforstyrrelse. Det er viktig at du passer på at tankene ikke får innvirke på hva du spiser eller mengder av mat. For å unngå spiseforstyrrelse er det svært viktig å holde seg til regelmessige måltider med nok mat til alle måltidene.

Du trenger å øve inn noen setninger du kan si til deg selv når tankene kommer. Det er fryktelig urettferdig at du plages av slike tanker, alle må spise mat og alle trenger mat for at kroppen skal leve og fungere. Uten å spise nok mat kan du ikke gå på trening eller konsentrere deg på skolen eller slike ting. Kan du si til det selv at "Jeg trenger å spise denne maten for at kroppen min skal fungere normalt", eller "Alle trenger mat for å leve".

Her er en artikkel om Tankekjør

Jeg synes du skal snakke med noen om strevet du opplever. Det kan være hjelpsomt å snakke med noen om plagsomme tanker som ikke gir seg, siden andre kan se det på en annen måte og hjelpe og finne andre måter å tenke på.

Kan du for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din? Jeg legger ved noen artikler som handler om dine temaer.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse