Er det sunt å drikke milkshake hver dag før skolen?

Hei!

Blir man trøtt av milkshake?

Jeg kjenner ikke til at man kan bli trøtt av å drikke milkshake. Det er ikke noe i verken melk, sukker eller frukt som tilsier at du skal bli trøtt. Kanskje det er andre omstendigheter rundt milkshaken som gjør at noen blir trøtte? (den drikkes tidlig på morgenen, man har spist lite, man er sliten generelt?)

Hva er positivt med å drikke milkshake?

Milkshake om morgenen kan ha noen fordeler slik som du etterspør. Hvis du for eksempel bruker lettmelk og ikke helmelk så får du i deg både kalsium og jod. Du oppfyller også kostrådet "3 om dagen" når det gjelder magre meieriprodukter slik som melk.no anbefaler.

Du sier også at du bruker frukt, som er veldig sunt. Frukt er en viktig kilde til antioksidanter, mineraler, vitaminer og fiber. Frisk frukt har et høyt innhold av vann, og det høye vanninnholdet og fiberinnholdet vil fylle magen godt, gi god metthetsfølelse og bidra til en god fordøyelse.

Oppsummert om milkshake

Om det er bra eller ikke å drikke milkshake om morgenen kommer også an på en del andre ting for eksempel hva du eller spiser i løpet av dagen. Generelt så anbefaler vi å spise en sunn og variert kost, som du kan lese mer om i artikkelen vår: tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Milkshake kan altså være både sunt og usunt. Hvis du drikker smoothie, så får du i deg mer frukt enn det er i de fleste milkshakeoppskrifter. Kanskje kan du veksle mellom å drikke milkshake og smoothie?

Det finnes mange sunne oppskrifter for smoothie. Kanskje du kan prøve noen av dem? Her finner du eksempler. Vi har skrevet en artikkel med råd for hva man kan gjøre når man får søtsug. Les gjerne denne. Kanskje kan noen av tipsene her være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no