Er middagskaker/lunsjkaker usunt?

Hei!

For det første er det fint at du er opptatt av å trene og å spise sunt! Dette er viktig for å oppnå en sunn og sterk kropp og en god helse, både nå og på sikt. Det er også veldig fint at du spiser rester, slik at du unngår å kaset mat. Fortsett med det :)

Når det gjelder "middagskaker", vil jeg tro du mener lunsjkaker fra coop mega? Disse inneholder både kjøtt og grønnsaker. Per 100 gram inneholder en slik kake 215 kcal. En kake veier nok i overkant av 100 gram, så da vil kaloriinnholdet sannsynligvis ligge rundt 250 kcal.

Lunsjkaker kan fint inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold. Flott at du spiser dem på grovbrød/rundstykke og at du har noe grønt ved siden av. Avokado er en sunn og næringsrik matvare. For å inkludere enda flere næringsstoffer kan du gjerne ha noen salatblader og grønnsaker som f.eks tomater, agurk og paprika ved siden av også.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

For en sunn og normal vekst og utvikling, og for at du skal få fremgang i treningen din, er det viktig at du spiser nok mat hver dag. Jeg vil derfor råde deg til å fokusere på rådene i artiklene over og ellers la være å tenke for mye på kalorier. Blir man veldig opphengt av dette, kan det lett bikke over i en negativ retning.

Her kan du lese litt mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og i denne artikkelen kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no